太原优路教育教您肩周炎康复理疗方法

肩周炎康复理疗方法：

适当休息

对于有肩周炎的朋友在生活中一定不能过度劳累，应该要适当的休息一下，在工作繁忙的时候，可以抽出几分钟活动肩膀，要适当的做做耸肩或是擦背的运动，当然大家也应该要适当的摆动手臂，这样做能让我们肩膀的肌肉得到放松。

调整坐姿

一些人会有肩周炎很有可能是坐姿错误，所以在生活和工作中要规范坐姿，这样能够减轻肩部肌肉的负担。生活中大家要买个靠背靠在腰上，让我们的腰部有着力点，之后下巴收回，应该要将背部挺直，坚持这样的坐姿能够很好的缓解肩周炎。

肩部防寒保暖

做好肩膀的保暖，对于改善肩周炎症状有一定的效果，特别是在天气热的时候，人们基本都会待在空调房里，此时一定不要穿露肩的衣服，还有也应该要保持肩部温暖。要知道肩膀受凉也是导致肩周炎常见的原因，做好保暖工作，能够预防和改善肩周炎。

中医针灸

患有肩周炎的朋友们可以到专业的中医馆进行针灸，在医生的专业诊断和建议下进行针灸，能够使肩周炎慢慢得到恢复。另外，也可以进行适当的按摩，当肩周肌肉觉得疼痛时，可以通过按摩来缓解疼痛，放松肩膀周围肌肉，促进血液循环。

睡硬板床

患有肩周炎的人，建议更换硬板床，能够有效缓解肩周疼痛，促进血液循环。除此之外，在日常饮食过程当中也可以多补充一些钙物质，增强体质，多做一些康复运动，例如举哑铃、拉力器，但是运动一定要适量，否则很容易损伤肩关节。

擦背练习

事实上有很多动作都可以缓解肩膀疼痛，但是患有肩周炎的人不能够进行太剧烈的运动，所以建议患有肩周炎的朋友们多做一些舒缓的运动，比较容易的是擦背运动，简单的说就像洗澡擦背一样，一个手臂向下往后背摸，另一个手臂向上往后背摸，练习前期手臂很难摸到，可以借助毛巾进行。

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